1.减少外出。外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
2.减少户外锻炼。尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨，空气质量较差。
3.关闭门窗。大雾天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。
4.注意饮食。多饮水，要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
5.注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。
6.行车走路要小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
7.正确选择佩戴口罩。口罩有不同的型号，适合不同的使用者。如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，一次性医用口罩就可以。挑选口罩时，可选择过滤效果 能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。但是戴口罩不能从根本上解决问题，最好的防范办法还是减少在污染严重的时段外出，尤其是避免前往污染严重的地区。