这个冬天不太冷，这是人们的普遍感觉。也就是最近，才让人尝到了严寒的味道，这天儿真有点冷了。虽然已经立春，但倒春寒的威力也不可小觑。为了抗击严寒，科学保暖，专家特别支招。
“保暖秘诀”第一招：头部
  中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病，因此，冬季头部保暖很重要。
  【保暖提醒】
  由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，冬天出门的时候尽量戴帽子，减少寒冷气流对头部的刺激，起到保暖的作用。
“保暖秘诀”第二招：脖子
  颈部是人体的“要塞”，因此颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施。研究证明，因受冷而患感冒、咽喉炎时，还会引起颈后部、肩上区、肩胛区疼痛。慢性阶段还产生组织的纤维改变，局部的循环更加闭塞，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
  【保暖提醒】
  颈部保暖是消除脑疲劳、促进补充脑组织代谢消耗的必要条件。颈部受寒冷刺激，会使头颈部血管继续收缩。这种刺激长期反复，对高血压病、心血管病、失眠症的形成都有一定影响。所以，冬季要特别注意脖子的保暖，最好出门的时候还是围上围巾或是围脖比较好。
“保暖秘诀”第三招：背部
  人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体。同时，后背正中的脊柱是人体两条最大的经脉之一的督脉必经之地，脊柱旁的膀胱经与五脏六腑联系密切。因此，倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。
  【保暖提醒】
  1.冬日晒太阳，应多晒背部，平时穿一件羽绒背心，对暖背大有好处。
  2.冬天晨练时，注意不要出汗，出汗后应及时用毛巾把背部擦干。
  3.老年人最好坐有靠背的椅子。如果在椅子上坐得太久，可把膝盖放得比臀部高一些，以减少脊柱所受的压力。
  4.若背部受凉或罹患感冒后，搔刮背部，则是一个提高免疫力的有效措施。
  5.夜间起床时应披件衣服防止背部着凉。
“保暖秘诀”第四招：腰腹部
  腰腹部居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。而且腰腹部位分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能，下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此应该重视腰腹部的保护。
  【保暖提醒】
  1.腰腹部保暖应从天热时就开始，年轻人应该不要穿露脐装，少吃冷饮。
  2.中老年人天寒之时，在腰腹部贴身处配戴肚兜。
  3.时常按摩腹部有助于气血运行，同时加强腰背肌锻炼，可改善局部血液循环，增强腰背肌的肌力和肌张力。
  4.晚上睡觉时用暖水袋暖胃也有助于腹部保暖。
“保暖秘诀”第五招：膝盖
  对于骨科疾病来说，最容易在冬季发生的就是膝关节疾病。这是因为冬季的气候特点决定的，冬季下雪后，离地面60厘米高度左右最为寒冷，而人体膝关节正好处于这一高度，因此最易受寒。与此同时，膝关节本来血液循环就不如上肢关节好，寒冷气流一来，人体血管收缩，最靠近皮下的膝关节首当其冲，血液循环就会进一步减少。因此，做好下肢保暖也是冬季保暖必不可少的一项。
  【保暖提醒】
  1.适度做些运动很有帮助。
  2.建议不要久坐，晚饭后适当散散步，加快腿部血液循环。
  3.睡前用热水烫烫脚，自己多按按经络，补足血气，使经络通畅。
  4.出门骑车的时候，最好戴上护膝，有助于膝部保暖。
“保暖秘诀”第六招：脚部
  俗语说“寒从脚下起”。医学认为，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。
  【保暖提醒】
  1.要积极参加冬季各项体育活动。如慢跑、打太极拳、做健身操等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。
  2.平时也应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。
  3.要选择合适的鞋和袜，既要暖和又要舒适。
  4.脚汗多的人，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，以保持鞋内干燥和暖和。雨雪天鞋湿了要及时调换。
  5.每天临睡前坚持用热水泡脚，确保足部血液畅通，暖身益心，这不但能解除疲劳，而且能温暖双脚、帮助入睡。
             本报综合