日前，瑞典有关机构的科研人员对49位68岁肥胖且久坐的老年人进行跟踪观察发现：久坐，加上不运动，可以加速人的衰老。
　  “如今，久坐已成了现代人的一种生活常态。”河北医科大学第一医院副院长、神经内一科主任王铭维对此表示担忧，不要等身体显性或隐性地出现了某些不良状况，才想起来要运动。“久坐不仅会带来越来越多的健康困扰，甚至可以危及到生命。”
　  影响染色体端粒长度，从而加速人的衰老
　  美国研究人员发现，长跑运动员的染色体端粒长度比一般健康成年人的都要长。“这与人体的染色体端粒长度有关。”王铭维说，少坐并适当运动，可延长染色体端粒长度，从而延缓衰老。
　  染色体端粒是科学家们在寻找导致细胞死亡的基因时，发现的存在于染色体顶端的物质。“它就像鞋带两头防止磨损的‘保护帽’。”王铭维解释，随着人体生长发育，细胞会不断发生分裂，而细胞每分裂一次，染色体末端“保护帽”就会丢失一段，但这一段结构不带有遗传信息，从而能保护染色体携带的遗传信息一直保持完整。
 　 但是，组织培养的细胞证明，端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用。随着年龄的增长，“保护帽”的长度会随着细胞分裂次数的增加而逐渐变短，当缩短到一定程度，染色体上的遗传信息就要开始丢失，细胞就会发生病变、衰老、死亡。当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂了。这时候，细胞也就到了普遍认为的分裂100次的极限并开始死亡。
 　 英国研究人员在对2401对双胞胎进行检测后发现，后天运动少的一方比积极运动的一方端粒要短，这也证实了运动具有抗衰老作用。
  　易造成血液循环减缓，患结肠癌的风险加大
　  早在10多年前，世界卫生组织就指出，预计到2020年，70%的疾病
　　都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。
　  “久坐少动，容易造成血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力。”王铭维说，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病就会找上身来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。
　  国内外多项研究还发现了一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。王铭维说，这主要是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，从而导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。
　  对付久坐产生的各种疾病，最好的办法就是时常“站起来”“动起来”。王铭维提醒大家，每天应保证适度的体育运动，空余时间多散步或跑步、打打羽毛球，尤其游泳更是全身运动的好方式。坐时尽量坐在椅子的外1/3位置，有意识地收小腹，两脚自然并拢。改掉跷“二郎腿”的习惯，间隙时间可用脚踝的力量旋转双脚。
            张淑会