张德才的农民互联网

国欣总会冬季空腹禅活动

靳总编、田老师部分讲座和学员交流录音整理稿（节录）  四

按：靳总编（靳文章，河北农民报原副总编），田老师（田鹏）是空腹养生的受益者，传承者，也是这次养生班的组织者、导师。现将班修结束前夕二位老师和部分禅修者的讲话录音整理稿，节录于后，供有兴趣者参考。二位老师的讲话，主要讲的是空腹禅养生更重要的一部分，禅——即内涵和理念。凡事都有有形的一面和无形的一面，通读可以理解靳总编无中生有的见解。因篇幅较长，将连载于后。

   这次选登的是田鹏老师在结束前的两次讲话，主要内容一是，大家需要记住的四句话，“心平百难消”、“气顺体自安”、“空腹除百病”、“欢喜百福生”的道理。二是通过几天的修炼，病去了，身体舒服了，回去如何调理生活，保持不反弹。

接12月29日

田鹏：刚才高老师提的这个想法，是我在下山之后特别想做的一件事情，当时也是极为热情的去做这件事情，后来我发现，如果你们现在去做可能也会遇到这样的问题，就是你越追着他，他越跑，所以后来我就连班都不办了。空腹禅它除了是生活之外，他还是生活当中的功夫，使我们生活的能力，我们工作上有工作的能力，生活上也有生活的能力，而这个能力是我们平时忽略的，道理太多了，我们为什么不信，因为这些道理没有让你得到利益。我刚开始学禅的时候，对佛教的东西很反感，当时我在天津上的大学，那时候去普陀山玩，我是一个头都不磕，结果我的手机掉海里了。在一个偶然的机会，我有一个朋友他是石家庄的，他开了一个茶馆，有一年元旦的时候，他邀请大家参加一个祈福年会，是柏林寺的方丈来主持的这次的活动，祈福年会就是品茶，他告诉我茶有四种味道，第一种味道叫做感恩，就是这个茶经历了很多人的付出，包括阳光雨露，当我们喝到它的时候，我们第一个心情应该是感恩，所以才有餐前感恩词。其实餐前感恩词你能不能生起感恩的心，现在并不重要，但是起码有一点，你能忘掉烦恼，你读感恩词的时候，你不会生气发脾气，有没有正能量不说，起码没有烦恼的东西。那么茶的第二味是什么呢？是包容。一开始我以为这又是要讲大道理，后来我才明白，包容首先是从接受自己开始。从感恩、到包容、到分享、到结缘，他这么一讲，我感觉这莫非就是学佛，我就开始了解这一方面。我看的第一本书是虚云老和尚的传记。又一次我们在行脚的时候，我感受到了先人祖师的加持，那是在从邢台往五台山走的时候，一座山翻起来就是五十多里路，那天我们走到哪里的时候，已经是走了100里左右，当时我们队伍里有老人、女孩子，再翻山肯定是不行了，我们就去投店。山里面哪里有店呀，好不容易碰到一个饭馆，可以吃饭，我们进去就问你们这里能住宿不，当时并不是多想吃，只要能住下就行。他问你们是哪里的呀？后来我们就聊起来了，我说这样吧，你先给我们上点炒饼啥的，完了以后我还说再都加个鸡蛋。这时候女主人就过来了说，让我到后边去和他老公聊聊，她老公特别喜欢虚云老和尚的书。他说你们学佛的怎么还吃饭啊，在他了解的学佛的人晚上是不吃饭的。当时聊了以后，他不仅让我们住宿了，还给提供早餐，都是免费的，这一家人特别好。慢慢的我才发现，你盲目地索求，就是迷信，你清清楚楚的生活就是科学。我觉得董事长说的有一点我非常赞同，其实离你最近的就是菩萨，这是我的一些感受，也是我学习这些东西的一个缘分。

田鹏：第一句叫，“心平百难消”，我们很多的病灶和事故都是因为我们面对境遇的时候，心起了波澜，不在理智的状态，随着你的情趣欲望走了，控制不了的时候，人在非理智状态下很容易出问题的。所以第一句话是保平安的，叫“心平百难消”。平时这几句话可以多念念。第二句，“气顺体自安”，为什么安不下来呢，气不顺呢。在刚才做的小短片的时候有一句话，叫康建国欣，身心和谐。有人说是不是写错啦，没有。这是我们平时对这个词的理解错误。康是什么意思，建是什么意思。康是通达的意思，建是强壮有力。康建这是我们身体良好的一个标准。所以人们的强壮都奔着肉去了，人们吃的肉消化不了都堵了。要想调好身体的通，这几天来先让你空一空、排一排，先让你通，这叫康建。首先我们是无障碍的，然后我们才会越来越强壮，所以叫康建。怎么能康建，心平气顺一切才能安好。第三句，“空腹除百病”，有人参加完空腹禅以后说就像电脑的格式化一样，用的太乱了格式化重启重新开始。空腹两天你的身体机能就会自动启动。抗生素是直接摧毁我们免疫系统，相当于黑客侵入直接修改你的程序了。

我记得前段时间，我父亲脚起了湿疹，他回趟老家一抹这个立马就没有了。抹了一次就不抹了，这个好得太快了，这药刺激性太强。回来之后我不能直接和他讲，找出书来我翻翻翻翻，放在桌子上我就走了，我经常干这种事。空腹除百病，说到这大家记住这句话每周或每月空腹几天，有个比空腹更稳定的就是晚上不吃东西，吃零食还不如吃饭呢。第四句，“欢喜百福生”我对这叫话很有感觉，我总结我这些年的成长历程，发现我修学不是非常认真、修学非常好的人。但是，我是个有福气的人，福从恭敬来。所以培养福报是件很重要的事情，怎么培养福报就是为别人着想。为别人着想积福，回到自己身上才能慢慢的克服那些困难和病灶。你说空腹禅之后太难坚持，我告诉你，空腹禅从我接触到现在一直都在不断修行完善自己，有问题调解，直到你的心越来越细腻。首先初学大错就不犯了，然后小错发恼不断，怎么办呢，出来以后就调，记住并不是我们能做到才去做，是我们做的过程中得到了，才持续不断的，不要奢望一下子能做到什么。这就是空腹禅的四句口诀，算是大家回去记在心里的。

接下来我们说具体的，明天是空腹禅的第七天既是结束也是开始，明天早上回家就是你们回家原本就这样过，最后一天空腹课程中体验回家以后早上就应该这样去做。在说具体事之前呢先分享一下小故事，我觉的这个故事就是为学习完空腹禅的人讲的。有一个寺庙里面种着很多花，夏天太阳特别毒晒得花都蔫了，小和尚看见说，师父，花都快晒死了，我去浇点水。老和尚说你现在不能浇水，一浇就死了。小和尚说那什么时候浇呀，老和尚说等太阳下山了再浇。等太阳下山了，小和尚提了一桶水去了，看见那花干得不行了，说那花能活吗，心里想这些花硬撑着不死多难受呀，用怀疑的心态浇了点水，没想到过了段时间那花又活了。他特别高兴跑到师父那说“特别有意思，那花呀硬撑着没死”，师傅说怎么说话呢，那怎么叫做硬撑着不死呢，那叫好好活着。那小和尚说那有什么区别呀，那老和尚说你说有什么区别，我今年八十多了，你说我是硬撑着不死还是好好活着。这是说什么呢，这是当我们每天恐惧生命虚弱的时候就是撑着不死，当我们每天对生命充满希望的时候就是好好活着。所以回去你该怎么做呀，好好活着。没问题，都没问题，都好好活着。

另外还有一点，大家都像是被太阳晒得花，可不能猛浇水。回去该怎么做，怎么浇这水，我第一次打空腹以后他们煮的挂面汤喝了一口就吐了，油太大，已经不接受了。回去该怎么做呢，从四个方面说吧。“衣食住行”，先从衣上说，首先不建议穿非常艳丽的衣服，第二不建议穿非常紧身的衣服，第三穿衣是养生其次才是礼节。之前做咨询的时候给衡水一家服装厂，做了一个咨询策划，当时给这个品牌做的定位是“首先关爱自己，其次取悦他人”。我是学服装设计出身的，我发现所有有传承的衣服都是来修自己的，你看西装为啥它笔挺呀，你看西装的口袋根本不是打开的它只是装饰，为什么，因为装东西它就不平整呀等等吧咱就不细说了。我们看看现在人穿衣服，这漏点（指脖子），为啥咽炎多呢，你天天用寒气冲击它，它能好的了吗，尤其在冬天学会保护自己。特别是女同志不能漏出丹田来，穿低腰裤不穿内衣的，将来，别说将来30岁你就能感觉到自己有多麽痛苦。一个女同志的信心和魅力不是她有多妖艳，是有智慧和健康。男同志不能把后背腰露出了，所以我建议大家养成穿背心的习惯。我在通州和杨老师学习的时候她告诉我女同志都应该穿着袜子睡觉，就是为了保护脚。因为现在年轻的容易踹被子脚容易受凉就受不了，所以以后大家从穿衣来说要滋养自己。上次我来的时候，我对咱们国欣棉有棉香特别有感觉，特别是被子还有衬衣也是咱们这的，那次我和董事长说我知道什么是棉香了。我把这个香认为就是禅，香是一种温暖的感觉，是棉花本有的带给人的亲切，特别舒服。所以穿衣也是为了修自己，而不是为了招惹别人。你恐怕不敢相信现在穿衣对孩子有多大的影响。我的家人有时候出于工作对别人的尊重化一些淡妆，妆术和衣服非常重要。我家有个男孩和女孩，女孩那么小就学妈妈化妆，后来我告诉她，知道妈妈为啥化妆吗，她说不知道，我说妈妈老了。你问问妈妈小时候化妆吗。化妆时间越晚年轻的时间越长，因为化妆品伤肾呀，绝大部分的都伤肾，化妆品和药一样伤得非常厉害。因为我们在衣食住行上直接影响下一代，所以我学习了这些知道学好数理化不如有个好爸爸。我们现在小孩子身上的习气都是大人给的，不管你听不听，原先长辈对自己的那些话都受益了，一个人有没有成就，很大程度来自于这个家族对这个孩子有没有教养管教，如何是最有效的就是身体力行，你们家就是这种习惯和氛围，这个小孩子就已经具备了非人所能及的。所以家长是孩子最好的老师，千万不能只看自己，那你就……

接下来说“食”，回去以后吃饭，前三天不能吃主食，菜粥汤随便吃，因为回去以后你的气脉运行它还在通，突然吃不太爱消化的东西它容易堵。前三天有个逐步，使你收益更大更稳定，血糖血压都降下来了，这是真的。但堵了不具备稳定性，三天不吃主食，粥可以稠点。清淡点，油和盐在某种意义上比肉还狠，少盐油是特别注意的。特别是心脑血管疾病耳鸣肾病的这方面的特别要控制油盐。有人说回去反弹吗，我说不反弹，三天以后你吃三碗饭都不反弹。只要你能吃的惯平淡的口味，平时吃三四碗都没事，不反弹也不会胖。关键是油，炒菜少放油，当你油用的少的时候你可以用最好的油。这些糖尿病高血压的三个月内不准动酒，我说的三个月是保你更稳定更健康的，之后像董事长那样适量适度可以。但是这三个月是不能动酒的，因为你不稳定。那些亚健康的糖尿病的在这调好的，回去以后一个月之内特别注意家庭生活。这两点是你在这成果，能不能坚持固定住非常重要的点。第一三个月不能动酒，第二一个月注意家庭生活。这是说的肾病糖尿病的人。然后其他人呢有一点你能年轻个5-10岁的。这七天还是虚的，一个月把它给夯实了你就真的年轻了，但是现在表示虚的，我们还得养它。

我在重复一下，三天以内吃流食，吃蔬菜尤其注意的是少油少盐，然后还有一点所以身子虚的人吃姜，吃的少气不足。早上吃点姜丝晚上吃萝卜条。姜和萝卜可以长用的。特别是石家庄保定雾霾天，吃点青萝卜冰糖醋，冰糖和醋是一比一，不甜不酸。做生意的出去有应酬，以前喝酒特别多得我给你个方子回去吃上七天果汁，500克的苹果和600克的胡萝卜，也就是两个大苹果三个胡萝卜，早上用榨汁机加点姜丝榨成汁，这个早中晚都能喝的非常好喝，加蜂蜜也可以不加也行。如果晚上喝就不加姜了。喝这个对修复血糖，这个和喝水果汤差不多。你觉的还需要巩固你就喝这个汁，喝上七天你就非常有感觉。特别好这个汁。好关于饮食上你们还有什么问题吗？A问：你说炒菜的油放得少，少到什么程度呀。答：少到零。这个不太好控制。我这么和你说吧如果你用好的纯正的油它不可能沾锅。B问：田老师回去怎么弄姜不削皮切成丝，好醋和冰糖怎么弄说一下。答：姜不用削皮，姜功效70%都在皮上，然后糖和醋我说了一比一不酸不甜，腌制三天后就可以吃了，因为生吃有气乱窜。下面说盐水吧，到目前为止明天喝一次可以停下来，以后每个月或每周，我建议你有休息日的话都可以喝，每周排一次就够用了，喝了就得走去吗？不是，盐水，不用走。盐水的配比是多少？配比是500毫升水两平勺的盐，阴阳水。头天晚上把盐煮化了它，第二天早上不就凉了，在做点热水对着喝，我说的是最佳效果。如果你忘了第二天冲一杯也有效果，但是没有这个好。你刚才说的是盐水比例，这几天喝的那一大碗，我家是那点小勺，就是500毫升水两平勺盐，第一天你多放点咸了明天少放点，薄了多放点，没有严格的比例。我贡献个方子如果小孩子咳嗽，除了冰糖梨水外还有一样清肺热的，抽烟的人如果你把烟戒了回去清清肺，用什么清呢，把西红柿不去皮切烂了放上冰糖煮，冰糖什么时候放都行，起锅的时候把蒸馏水滴进去，这个汤就止咳。很明显特别适合小孩子。刚才董事长问的喝完盐水要不要走。男的可以走，女的不可以，女的走谁给你做饭呀。就是盐水和姜并不是通过走来化只有你的身子是热的。谁大便不通畅，喝了盐水走去。要不你就天天喝对身体也无碍。宋美龄就是天天洗肠子天天喝，我洗的比你们多的多，如果你不想天天洗你就别吃肉了，为啥便秘呢，所有便秘的所有羽类的东西不要吃了，就是羽毛类的鸡鸭鹅之类的不要吃了。为啥，你看鸟死了以后它往下落。头上问题就别吃鱼了，我第一个忌的就是鱼，就是海里的东西，因为以前偏头疼吃什么正天丸呀，吃了很久就是不好。如果当时让我参加这样的班，我会告诉老师我这偏头疼是让足球踢的，这叫做意外伤。后来我就不吃鱼断了它，没有多少时间就不吃药了，我断了它去唐山朋友家玩，也奇怪了，你断什么你缘分中就考验你什么，以前我特爱吃螃蟹，好家伙一盆一盆的上，我一个没有动，坚持的特别好。当然我也有嘴馋的时候，回家后往橱窗看能吃啥，啥也不能吃。鱼海里的死了往上走。如果你想让小孩子戒掉坏习惯，不要强制性的，成年人也是戒掉酒烟先培养好习惯来替代坏习惯，要不你心理空落落的。还有什么问题吗，萝卜腌多少时间能吃。一两天就行。喝流食可以喝面汤吗？可以呀，煮烂点。流食是易消化易排泄。我的原则是易排泄易消化，以为这几天我们行禅下焦是封住的，就是顺时针，不饿。一会去打开了吃什么都香。

说住，太重要了。一命二运三风水，我们都希望自己住的好。《吉祥经》上也讲，居住适宜处，须有德性，一个人家的主要场所是什么样子直接影响事业和生活质量：比如书橱多，一定爱学习；哪都是吃的，这个人就偏懒。朱子治家格言上有说明：黎明即起，洒扫庭除。一定要把住的房子如同身体一样去关照。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。小孩为什老咳嗽？除了有火，你看看家里床上拍一拍，有多少灰尘？身上也尘，空气中也尘，小孩什么也不懂在床上爬，直接受影响。所以居住的环境就像我们的身体一样，一定要整理。人成年、成熟、长大了，除了学会照顾自己之外还要学会建设自己的家，学会打理自己的房间，我们恰恰不注意房间对我们的影响。现在年轻人不愿意跟父母住，这是传统文化在生活上断代的非常关键的因素，父母对孩子有约束力，自我约束力。

行，回去以后不用这样走，但是有几个关键点：早起、不能懒，最有效的早起办法就是晚上不吃饭，睡得也早。早起非常重要，早起运动补精气。中午，心脏不好一定调整午休时间，一点以后静静坐着几分钟。午饭四十分钟后，可以喝茶，年轻人可以喝浓茶。不能昏沉。晚上，不管吃不吃饭，都要走一下，不少于一个小时。如果有圈，就顺时针走。聊天时可以行禅，行禅时不能聊天。早晚很重要，中午不昏沉。

以上是外界条件，接下来直说自己：身、口、意。

首先说身，可以理解为行为，要善待自己的生活，多做有意义的事。多行善事积累福报，人生的坎儿太多，有福报，坎儿是成就你的，没福报，坎儿是淹没你的。

要特别注意自己的言行，行是身。不能养成说谎话的习惯，尤其是做生意。语言是在传达信息，对信息的采集是分层次的。什么样的人说几分话，给他多少信息，这是水平，而不是骗他。比如说空腹禅，对于没参加过的，给他什么信息？对于参加过的，给他什么信息？没参加过的想参加，给他什么信息？不想参加，给他什么信息？不是骗人，是什么样的人给他信息量不一样的。企业管理也是一样，之所以出现层次是信息掌握量不一样。要特别注意讲话，讲错话特别伤自己，这些东西是隐性的，看不见的。还有就是特别亲近的人说话更应注意，我们所有难缠的烦恼都是因为这些，真正吵架不是事儿上的问题，是说话的问题。好东西得好给。有的时候要的不是东西，是态度；要的不是理儿，是认理儿的态度。

另外就是意念，我在坐禅的时候跟大家讲过，要守住第一念，这是功夫。可能当下咱们还做不到。也可能在场的人不是所有人都能听明白，没有关系。听明白或听不明白这是个种子，当有一天你遇到这个缘分时就明白了。我们面对生活当中的种种诱惑，要争取把它停留在第一念上，比如说出去吃饭应酬、喜好的东西，都要学会控制。那些戒烟戒酒的，第一念想抽、想喝，停！把它控制在那儿，这叫管理。要学会管理自己的心态。每天晚上回去我都会做一个祈祷：我愿我今天所有产生的恶的言行和意念，由我自己一人背负。我愿今天所修的所有善的行为和意念，回向给我的家人。我觉得很受益。我们身体各个部位都和我们六亲眷属、身边人有关联。如果自己造的恶，福报小就会受到自己身上，如果造的恶大，福报大就会殃及到跟你有关联的人的身上。绝对真实不虚，所以我每天都祝福、祈愿。身子是让你用来成就的，不是糟蹋的。《孝经》中讲，身体发肤，受之父母，不敢毁伤。爱惜自己就是孝。不让家人担心就是孝。事业各方面，不让父母担心，他就安心。俗话得好：心平百难消，气顺体自安。祝大家吉祥如意！