张德才的农民互联网

                      空腹养生班进入第四天，下面为一天的活动的纪录。

早5：30起床，6：00喝盐水一大碗，吃姜丝（一两）6：00-7：00走路，7：00-7：30喝大枣苹果汤，7：50-8.50行走，9：00-10：00学习，10：10-11：10行走，11：30-12：00喝大枣苹果汤，12：10-13：00行走，13：10-14：00行走，14：00-15：30养息（午休），15：30-16：30行走，16：30-17：30行走，17：30-18喝白菜萝卜汤，18：00-19：00行走，19：10-20：30学习，20：30-21：00晚课。

                     早晨喝盐水吃姜丝

              早饭、午饭喝大枣苹果汤

                 晚饭喝白菜萝卜汤，吃萝卜丝

                   饭前共读感恩词

            行步后做操，每日6次一次一个小时

      静坐养生后讲课、看影片录像等，一日四次一次一小时