一年之季在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。但是，也是各种疾病复发的季节，因此，在春季时节，我们一定要做好春季的养生保健，为一整年的健康打下基础。
  衣：“春捂”最重要
  在衣着方面，要注意“春捂”。气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给体温调节中枢来个突然袭击，难于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
  食：需补充热量
  早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
  住：要“夜卧早起”
  立春后起居的总原则是：夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。因为太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。
  行：户外锻炼的大好时机
  春天是万物复苏的季节，正是春暖花开时，阳光不再像冬天那么吝啬，是外出锻炼的大好时机。在自然环境中锻炼，能吸收到更多的新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。跑步、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路，顺应“春夏养阳”的要求。
  精神：做到心胸开阔
  春季养生，首先要学会调控情绪，遇情要戒愤戒怒，做到心胸开阔，乐观愉快。假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气。
       河北大学附属医院 杨凯艳