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主题:《再剪报》文选(2878)养血管就是在“养命” [收藏主题] |
liuchuntai 发表于:2017/9/8 6:12:00 | 只看该作者 查看该作者主题
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《再剪报》文选(2878) 养血管就是在“养命” 谭卓婴 单祺雯 宋佳琪 19世纪法国名医卡萨尼斯有一句名言“人与动脉同寿”,意思是血管年龄决定人的寿命。当人的动脉硬化阻塞,心脑等重要器官也会梗塞坏死,人的生命就走到尽头。因此,清理血管,保持血管活力,是延长寿命保持活力的关键。 一、一个动作自测血管状况 将手握紧30秒钟,打开后,看手掌变白的现象。当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。 1.如果手掌很快恢复原来的肤色,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。 2.如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。 二、血流动力不足,全身受害 心脏像是一个水泵,如果收缩功能减弱,不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时,会产生血流动力不足,对全身造成危害。 1.四肢无力,双脚浮肿。腿部血液动力不足,经常腿酸、腿胀或腿疼;如果是手部或胳膊,可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。 2.头晕眼花,记忆力下降。当血流动力不足时,脑组织供血不足,引发脑缺血缺氧。出现头晕眼花、全身无力,走路不稳,记忆力明显减退,工作、学习效率低下,甚至昏倒、脑梗死等。 3.心血管疾病。如果心脏供血不足,易引发心衰等心血管疾病。 4.肺部淤血。由于心排血量降低,静脉回流受阻,肺部也会形成淤血。患者常出现呼吸困难、缺氧状况,会咳出粉红色泡沫痰,长期可使肺泡壁增厚和纤维化,质地变硬,成褐色,称为肺褐色病变。 三、六个细节打造健康血管 1.饮食要讲究。杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物,如洋葱、红薯、燕麦、山楂。 2.戒烟限酒。吸烟酗酒,会使血液黏稠度比正常值升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。 3.不熬夜。熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。 4.坚持运动。运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。 5.心情愉悦。笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。同时,心情放松时人的血压也相对稳定。 6.定期体检。养成定期体检观念,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内,一旦数据异常,须及时咨询医生,积极干预治疗,将危险降到最低。 (摘自5月5日《读友报》) 载第722期《再剪报》 |
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