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主题:为啥多病的长寿,没病的早逝?中医名家10句话道出长寿智慧 [收藏主题] 本贴被认定为精华  
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admin 发表于:2018/5/10 23:42:00   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

生活中经常看到这样的现象,平时经常病恹恹的人竟然比看起来很健康的人还要长寿,这是怎么回事呢?中医名家黄煌用十句话道出了长寿秘诀

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黄煌

江苏江阴人。江苏省名中医、南京中医药大学基础医学院教授、博士生导师,江苏省政协常委、委员、农工民主党江苏省委副主委、农工民主党南京市委主委。

1女性比男性长寿

据报道,全球各地的百岁老人有一个共同之处:95%以上都是女性。为什么女性长寿?具体原因很多,但根本原因是女性比男性更关爱自己。

女性身体不适就容易紧张,一般会尽快去医院,这样避免了很多风险。我是内科医生,接诊的病人中,大约70%都是女病人。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人遵从医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动,来咨询的女性最多。

2经常小病小痛反而活得更久

许多经常上医院的、经常病恹恹的人反而活得更久,这是为什么?因为生过大病的人往往更懂得健康的重要性。

慢性病患者往往有非常强的自我保健意识。一有症状就上医院,稍有不适就注意休息,所以,虽然体弱,却可以更长寿。

3英年早逝的太多

原本体壮如牛的壮年汉子突发急病先去了的例子并不少见。为什么这些平时身体很好的中年人反而早逝?关键就是麻痹大意,仗着身体好去拼搏、去熬夜、去应酬,结果却过劳而死。这种现象印证了古人所说的一句话:寿夭休论命,修行本在人。

换句话说,人的寿命长短,在于本人是否有自我保健意识,有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝。

4乱用保健品猛于虎

俗话说是药三分毒。据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。有人说服用中药安全,这也不全对,中药也是药,也有几分“毒”。

再说说保健品。由于近来广告的狂轰滥炸,补肾壮阳、温补肾虚弄得家喻户晓,胡乱服用补药不是中医学的理念,是有害健康的。被大肆宣扬的冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用,不仅达不到效果,还要花不少钱,实在不值得。

古代皇帝中,康熙是长寿的,但他并不服用补药。据说他57岁时,颌下有几根白须,有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,康熙说多此一举,笑而拒之。

5少食长寿,贪食折寿

古代医书中,有关饮食养生的内容很多,很多经验都讲到两个字:节食。节食不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说,夜饭减一口,活到九十九。

临床上发现,急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血等大多与暴饮暴食、饮食过量有关。换句话说,少食长寿,贪食折寿。那么,怎样才算食不过量呢?有以下三个标志:

进食后不胀、不闷、不气短;

晚上口不干、不苦、不黏,不打呼噜,不流涎;

白天头脑清醒、口气清新,没有疲惫感,工作效率高。

6不偏咸、不偏荤,多吃菜

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偏咸不利健康。江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此地食盐量进行了5年的干预,恶性肿瘤的发病率随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克,也就是一啤酒瓶盖。

不偏荤。成天大鱼大肉身体肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候举例说,人有28~32颗牙齿,犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;门齿8颗,用来切蔬菜水果;磨牙16颗,用来磨五谷杂粮

也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该荤素搭配,以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食过多使身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

7生命在于运动

步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。

那么如何步行才科学?每天快走两次,每次2000米,中间可以间歇2次,速度以每分钟100步左右为宜,时间为30~45分钟。

走路要适度,走后不气喘、不心慌、不头晕、不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。

8没病也要定期体检

中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话:上工治未病,中工治已病。《黄帝内经》上也说过类似的:圣人不治已病治未病。所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,尚未形成影响时的病。

那么,如何才能知道自己是否患病?这就需要定期体检。有人说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东人,每天坚持锻炼,身体很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移,一位是无锡人,身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。

还有人认为天天吃保健品,应该不会生病。其实,有病不早期发现和治疗,就是泡在人参汤里也救不了你!给老人送保健品,不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。

9平常心才长寿

养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。

唐代大诗人白居易活了74岁,远远超过了李白和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好,乐观、自娱,对物质的追求看得很淡。有诗为证:“自静其心延寿命,无求于物长精神。”

国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世,终年101岁。其养生48字诀为:

养身在动,养心在静,

饮食有节,起居有时,

物熟始食,水沸始饮,

多食果菜,少食肉类,

头部宜冷,足部宜热,

知足常乐,无求乃安。

著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世,享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

攀比是现代社会的一种普遍现象,但比来比去,你总不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源于攀比。俗话说,人比人,气死人。比来比去,总达不到自己理想的状态,于是厌世、颓废、抑郁,甚至想到自杀。所以,很多疾病与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。

人在当今世上,说不比是不可能的。但关键是如何比较,与什么比较。我认为,对于在职的中青年人来说,不要比财富,不要比地位,要比知识的占有量,要比对社会的贡献,要比人格的修养。对退休的老年人来说,不要比财富,要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

10高薪不如高寿,高兴才能长寿

人在愉快时,机体会分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以,开心也是药。那么,开心药在哪里?

一个和睦的家庭,是维持健康极其重要的条件。恩爱的夫妻生活能带来许多乐趣,也是健康的重要支柱。调查发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,在10年左右死亡的可能性是其他同样的健康人的两倍。

助人为乐。积极发挥余热,为社会作贡献,如积极参与社区公益活动,参加社会慈善活动,能让人开心。那些对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人,一般寿命都比较长。

自娱为乐。不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌声中,心灵得到净化,尤其是当年的老歌,能带来美好回忆,激起对生活的热爱,是非常好的保健药。

原创:大河健康

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