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| １．头朝南或朝北睡眠 对。 这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 ２．习惯在床上思考明天应做的事情 错。 最好将卧室单纯化，使卧室的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧室做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床１５分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 ３．睡不着时，数数能催你入睡 错。 数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。 ４．平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来 错。 再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“出格”。 ５．即使睡不好，也不要增加卧床时间 对。 卧床时间与你的睡眠有效性有关，如躺床８小时，只睡５小时，睡眠有效性只有６０％，年轻人应该可以达到８５％以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。 |
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