李向红的农民互联网

四招，让我三伏天不得病

三伏天气炎热无比，不少老年人得病的很多，作为患高血压多年的老人，我加强了自身的安全防护，轻轻松松度三夏。

多想想高兴的事情，别为无聊的烦恼焦虑，既然解决不了，那就不去想它，高兴的事情能够舒缓我们的紧张情绪，使心情舒畅，气血和缓，炎热夏季“心静自然凉”。

我很注重三伏饮食，适当多吃一些健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆等。我还适当多吃一些祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。

多喝水，三伏天，即使不运动，也会大量出汗，我专门准备了一个水杯，提前准备一些凉开水，口渴的时候，及时兑上点热水饮用。不仅如此，我还常常拿出一份报纸，泡上一杯清茶，边读报边喝茶，不亦乐乎。

三伏天气，我每天做到早睡早起，晚饭一般少吃一点，饭后看会儿电视就会睡眠，睡眠时千万不要过度贪凉， 电风扇也不要开得过大、过猛或对人直吹，并盖好腹部，预防着凉。第二天我起床较早，早晨空气清新，温度较低，到户外公路上散散步，锻炼锻炼，出去转上一圈，这早餐吃得好、吃得香，一天有精神。

口述：柏乡县固城店 李苏军

整理：柏乡县固城店中学

李向红

邮编 055450

手机 13739685582