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长跑最好四步一呼吸[2015/7/31 19:21:36|by:houlinhu] 
| 长跑属于有氧代谢运动，能促进人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下。以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是不经常锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 石家庄市平山县岗南镇冷泉村 本报通讯员 侯林虎 电话:15831948016 |
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