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防骨质疏松少吃盐和糖[2014/12/6 14:50:53|by:zhangxianhui] 
防骨质疏松少吃盐和糖 骨质疏松除了补钙以外，影响钙吸收的因素有维生素d的缺乏。补充维生素d最安全、最经济的方法是多在户外活动，成人每天晒太阳半小时就可以满足体内合成维生素d的需要，太阳可以促进体内合成维生素d。许多人怕太阳把脸晒黑，问吃维生素好不好？吃维生素d每天超过5000国际单位很容易中毒，而且无法解毒。另外，补钙的捷径还有少吃盐和糖。盐和糖吃的越多，钙的吸收就越差。少吃盐和糖可以增加钙的吸收率。预防缺钙还有一途径：少吃脂肪和蛋白，因为它们属酸性食物，大量酸性食物进人体，需要大量碱性离子对抗，否侧会酸中毒，水果蔬菜中含有大量碱性离子。再有，就要多运动，像散步、打太极拳等运动都有利于防止骨质脱钙，促进性骨形成. |
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