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写博文首页 >> 查看bnren发表的博文 如何清除宿便[2012/7/2 0:21:00|by:bnren] 
情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为 一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上 能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来 兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准 备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和 稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓 度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗 肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的 是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往 上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也 能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一 边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽 力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气 一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲 向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿 便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便， 喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越 健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三 个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。 |
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