蓝色瀑布

（一）书中事

　　过去我没有来得及珍惜的人，请你们珍惜自己；过去没有来得及珍惜我的人，请珍惜现在或将来的人吧。

——安东尼《陪安东尼度过的漫长岁月》

（二）女人多睡　男人睡好

　　古代养生家普遍强调养心安神对生命的重要性，《皇帝内经》中说：”意思是说，人们要得神、守神，就能保持健康，祛病延年。

　　女人睡眠要重量，男人睡眠要重质。《睡诀》中说，女人属阴，需要含藏，多睡，应严格按照“的规律睡足觉。而男人更重要的是睡眠质量，子午觉尤其要睡好，子午是指半夜２３点到次日凌晨１点，午时是指中午１１点至１３点。为了达到高质量睡眠，还要注意“火候”，子时要大睡，午时为小憩。大睡需要子时之前一个小时就开始睡，到子时才睡得深。小憩不能久，半小时即可。

均选自＜自特别关注＞