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旋转可强身

长期久坐电脑，难免腰酸背疼，头昏，失眠。现摘编一套原地旋转健身法，无需场地，器材，简便易学。省时省力，效果显著，都来一试！

此健身法分三步。一是转头。站在地上【也可坐椅子】，挺胸收腹，头部微微下垂，先按顺时针方向转动十圈，再按逆时针方向转动十圈，此法能锻炼颈部肌肉和关节，使其血液流动舒畅，更好向头部供血，并能防治神经性头痛，失眠，颈椎增生，颈间综合征等疾病。

二是转腰。站在地上挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉和关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生，坐骨神经痛等。

三是转腿。站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动十圈。此法能增强膝盖关节和肌腱的力量，防止腿先老，并能防止下肢动脉曲张，坐骨神经痛，小腿抽筋等疾病。

坚持锻炼必定会收到好的效果。