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听朋友说：河间国欣棉花种业，最新创建了一家身心减负基地培训班，我报了名，有幸的是，我参加的那一期是免费的——————————（2017年6月23日-------6月29日    第二期）

培训班里的大师们讲的都是大实话：现代人生活提高了，劳动强度却降低了，胖子们多了，三高的人（高血压、高血脂、高血糖）更多了，加上有的人酗酒、有的人吸烟、有的人特别喜欢吃肥肉，有的人特别不爱动所以患心脏病，肺病、肝病的人一年比一年多了。

减负活动的主要活动内容根据中国人的身体现状设计的，就是走路，而且是快速的，每分钟100多步和较长时间的，每天5------6·5小时的；还有坐禅、健身操、健骨操、健筋操以及瑜伽。

没有规矩不成方圆，学员们连吃饭都有规矩，每当用餐之时，大家坐在自己的餐桌座位上：双手合十有教师领头大家一起跟定悼念：

欢喜生福   

心平免难   

庄严自己   

认真吃饭

感恩天地

感恩父母

感恩大众

感恩自己

田大师教导学员们对情绪的处理是这样的：

发现情绪----控制情绪 ----调节情绪----转化情绪

最终达到做一个真正精神健康的人：

精满不思淫

气满不思食

神满不思睡

七天的活动我有幸参加，其实受益匪浅，去时空腹79公斤，回来时空腹76·5公斤，少了2·5公斤；

回家后家里地里农活太多了，这几天体重再继续减空腹时只有74·75公斤了离标准体重还有一段距离再减掉3公斤就达到目标了-------张秘书长说的：人的体重公斤数/身高的平方后中老年人为24---26；青少年人为24以下为比较合理。（71/1·68/1·68=25·16）

希望减负的朋友们加油啊，减负有多重要，等有了病才会知道的，到那时是否有点太晚了！

大厅之外还有一个好的去处，那里也是为了学员们走路用的，不过墙体上的那些名人名言会给您的心灵深深滴打上烙印的。

下次接着一一介绍！