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毛主席的保健医生谈养生[2017/7/13 10:46:24|by:sunjianyong]

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毛主席的保健医生谈养生

1949年8月任毛主席保健医生,并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生,以及中南海门诊部主任、毛主席行政秘书。

现如今93岁的王鹤滨,总是一副乐呵呵,精气神很足的样子。和他交谈时,完全不必凑近大声说,因为他耳聪目明,思维敏捷,眼不花、耳不聋,离得老远也听得很清楚。更令人佩服的是,如今年过90的王老,依然身体各项指标都非常健康,血压血糖都正常!

说到这里,相信大家都想要知道,王老日常生活中到底是怎么养生保健的,才能这么健康长寿?王老介绍,自己已经将平时的养生保健养成了固定的生活习惯,只要这6个习惯照着做,你也能活90多!



1. “吃”——可以治病,也会损命!

俗话说,“病从口入”,我们现在很多病都是吃出来的,高血压、高血脂、高血糖,哪个不是大快朵颐吃出来的?王老认为,从某种角度上讲,“吃”可以治病,也可以致病,可以长寿,也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法,是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢?王老先生分享了他的第一个经验:基本吃素,不吃“垃圾食品”!他最推崇熟的红薯,红薯能够抗癌,王老表示到现在自己还每天都吃一块,几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜,吃杏也能防癌,如果条件允许的话,可以每天吃一二十颗杏仁,但这个杏仁一定是中国产的,不是美国那种大杏仁。

此外,王老最反对大家吃油炸食品,尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西,但是油一炸,里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。

而针对当前高发的心脑血管疾病,王老也向大家透露了一个自己总结的降压、降脂小秘方,用西红柿500克  黑干木耳10克    海带20-30克,一起煮汤,喝汤吃菜,坚持半个来月,一般都能见效果。同时他还推荐市民,平时烹饪别光用花生油、豆油,亚麻籽油,橄榄油的好处要更多一些。



2.“穿”——穿得不对,全身得病!

说起穿,很多人都不把这个当回事,穿不对也会得病?没错,现在很多年轻人,大冬天也会露着脚踝、露着脖子,其实这是非常容易落下毛病的。王老经多年行医发现,许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关,如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。

       王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的,既宽松贴身, 还通透性和吸水性良好。老年人,穿着上不要求华贵新旧,但求舒适合身,穿得舒服自在,不受羁绊。忌领口紧腰口紧袜口紧,比如穿紧身衣、化纤制品,人就会感觉不舒服,引起不适,得不偿失。



3. “便”——每天一便,病都不见!

王老每天不仅重视饮食“进”的问题,更重视排泄“出”的问题。如果体内的废产物长期不被排除,就有可能得上各种病症。因此,建议大家每天至少一次排便,避免废物堆积在肠道内,诱发肠癌。

       另外,通过观察排泄情况,能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味,观察排便是否规律,大便的性状,颜色如何,是否成行、太臭、太干、太硬、太少,太难排、或腹泻。所以每天排便完不要一按就冲下去,至少回头看看,很多人的健康问题都是从排便发现的。



4. “动”——动则寿长,不动则废!

俗话说“生命在于运动”,如果一个人经常躺着、坐着,不爱动,那么他基本与长寿无缘。现在特别是现在很多人出现脑溢血后,便偏瘫卧床运动减少,这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。这样的案例比比皆是。

王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动,不仅将体力活动融入于工作爱好中,在工作爱好的间隙活动几分钟,做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部,以增强局部的血液供应;还将体力活动融于生活家务中,自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动,一日三餐 既动手动脚,还动脑筋。



5. “睡”——睡好一觉,胜吃补药!

现在不管是老年人还是年轻人都有睡不好,年轻人是熬夜不睡白天不起;老年人是想睡失眠,天还没亮就醒了。睡好一觉,胜似吃补药,优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。养成规律的睡眠,在正确的时间睡觉,保证深睡时间充足,不过于贪睡。

睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外,还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松?有的人起床后腰酸背痛呢?以上问题跟我们睡的床很有关系,所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫,选择舒适的枕头和被褥。王老平时一般晚上十点左右睡觉,早上六七点起床,同时在白天,午睡打个盹,控制在一小时以内,解除疲劳、恢复体 力、提高精力。



6. “心”——心态不好,神药也枉!

王老每天总是乐呵呵的,有时笑得像个孩童,这积极的心态应该跟他一生传奇经历有关。王老90多的高龄依然坚持出诊看病,除了因为许多病人口口相传而 来不好推辞外,还因其在治病救人中获得幸福感,将工作当成了一种爱好,一种生活。

活到老学到老,不出诊的日子,每天最大的爱好,就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影这些很有情趣的修身习惯,除了精神上得到保健,对促进运动睡眠心态也都有很大好处。

标签:毛主席,主席,保健,医生,养生     阅读次数(698) | 回复数(0)
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