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睡眠与健康【转载】 晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。 老做噩梦,睡不踏实。 从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。 入睡困难。 这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。 醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 时睡时醒。 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。 整晚睡不着。 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。 睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着。 多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。 轻微失眠找医生严重失眠找冀公 例:7148军工厂厂长的爱人严重失眠,十几年来去过两次北京大医院,跑过多次张家口,到沙岭神经病医院看过,花钱无数,但就是无法看好。经“蔚县雪绒花骑行队”郭女士介绍找到了冀公,十天治好,又巩固了十天,到现在两年零九个月再没犯。2015年夏天,我们骑行队骑行蔚县的石门峪,她与爱人开着小车,拉着啤酒、熟肉、火腿肠与骑行队同行以表示对冀公与郭女士的感谢。2017年1月,冀公成为“中国专家协会”会员,被评选为“民间特色中医”。 民间俗语“牛B不是吹的,火车不是推的”,值得提醒大家的是冀公不是济公,严重失眠多种原因形成,不是百分之百治好所有的患者。 |
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