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(睡眠文化) 南怀瑾谈睡觉的诀窍 根据医学和我的体验,一个人真正睡着觉的最多有两个钟头,其余都是浪费时间,睡在枕头上做梦,没有那个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他都望了。 通常一个人睡两个小时就够了,为什么有人要睡七八个小时?那是你懒床躺在枕头上休息的习惯养成,并非我们需要那么多的睡眠时间,尤其打坐功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个小时,不过要对好正午的时间。夜晚要在正子夜时睡着,五分钟等于六个钟头。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点钟卯时的时间,你又困得想睡,这种如果一睡,一天就会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即是有天大的事也要摆下来,睡它半个小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠多人都挨过十二点,在床上翻了覆去睡不着,结果快天明了睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感到失眠,睡眠不足,实际上是你没有经验。 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属生物,白天(凌晨5点到晚21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息,推陈出新的时间,也是人体随着地球旋转到背向地球的一面。阴主静,是睡眠的良辰,因此休息,才有良好的身体和精神状态。这和睡眠多的婴儿长的胖、长的快,而耐闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞取代腐败的细胞,如一夜睡不着觉就换不了新细胞。如果说白天消亡了一百万细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为是么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 |
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