张德才的农民互联网

五点三十铃声响，活动片刻便起床。打开电脑上上网，黎明觉儿不能享。

空腹养生有效果，关键反弹如何防。调理饮食多运动，健身法则记心上。

早晨吃好不能少，多吃蔬菜饭菜香。老伴帮我忙答理，带的水果不能忘。

家距总会三公里，步行上班代车辆。七点走出瀛秀园，东方露白晨曦亮。

  步行要领记心底，心无旁 骛没商量。 挺胸收腹迈开步， 甩开俩臂不慌张。

四十分钟到总会，红日挂在地平上。热血沸腾头见汗，身松气爽增健康。