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1、主动饮水：口渴是体内出现缺水危机的反映，此时补水为时已晚。 

方法：及时排尿，以实现尿量600ml/日以上的饮水为宜。痛风患者需要600ml/日的饮水量 

最佳饮品：白开水 

2、咳嗽：通过有意识的咳嗽使气体从口鼻喷出，可排出带有尘埃、细菌、病毒等有害物质的痰液/ 

方法：每天拍打前胸和后背多次，每天仰卧30分钟有利于痰液排出体外。 

3、呼吸：通过呼吸机体可以排出二氧化碳、氨气等有害物质，某些治疗药物也是通过肺部呼吸排泄出体外的。 

方法：进行有氧运动，每天进行多次深呼吸。 

4、呕吐：保护性措施，当机体吃进不洁或有毒食物时，探吐是有效排泄毒素的方法。 

方法：机械探吐、药品。 

5、出汗：机体通过出汗的方式，使毒素随汗液排出体外，同时使体温保持正常。 

方法：运动锻炼，以微汗为宜。 

6、废气(屁)：肠道代谢过程中产生多种有毒气体，如氮气、硫化氢等，如不排出体外，会被肠道吸收进入血液。所以，最好“有屁就放”。 

7、大便：人体代谢产生的毒素，若不及时排出体外，可被大肠重吸收进入血液，严重的会影响寿命。 

方法：有规律地定时排便、调节饮食、药品、运动