刘文英的博客

“走步”帮我找回健康

    进入老年后，家中儿女都已婚嫁，各自单门独院生活。父母也已养老送终，入土为安。多事之秋已过，只剩下静养天年了。如今，生活上富足有余，整天无忧无虑、自由自在，可精神上却发生了危机。

　　以前，我打麻将从白天打到晚上连轴转，导致腰酸腿痛，头昏脑胀。突然有一天，我觉得胸闷气短，心脏刺痛，出汗虚脱，病倒了。经医院诊断，心血管狭窄达65％，需做支架手术。由于当时没有思想准备，担心风险大，有并发症、后遗症等，所以，我坚决要求取药回家保守治疗。

　　回家后的第一个晚上，我辗转难眠，静下心来，认真思考分析，认为，做支架那只是权宜之计，今天这边做了支架，明年那边又堵了。只有改变生活陋习，加强身体锻炼，才是康复的根本出路。从此，我下狠心戒了烟酒，远离麻将桌，开始了有规律的生活。

　　走步是一种很好的运动方式，简便易行，行之有效。我决定用走步的方法来锻炼康复。第一天，我顺田间小路，溜达了500步。之后，循序浙进，每天坚持，雷打不动。后来，我去书店买了有关走步健身的书籍，进行了系统学习，开始科学锻炼，做到了定时、定量、定强度的“三定”原则，并在手机上安装了“悦圈”走步软件，每天晚上7时出发，定量从1000步开始，每天增加10步，定强度采用了大步走，保持在1000米走900步以上。由于走步可以打开经络，疏通脉络，软化血管，促进血液循环，增强了心脏功能，我从此没有再犯过病，吃得香睡得着，有了精气神儿，身子骨也越来越壮实了。

　　半年后，我再次去医院复查，造影显示：血管堵塞消失，血管壁光滑，血流畅通，疾病彻底好了。曾经埋在心里的炸弹拆除了，科学的走步使我获得了新生，美好健康的生活在向我招手，真中了那句话：“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子！”