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老年心血管病人度夏九忌[2010/8/22 22:20:00|by:ZHANGHUIXIA]
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2010-08-19 |
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高温天气里，人体机能负担加重，新陈代谢增强，能量消耗大。而中老年人本身机体各种组织器官开始老化，功能开始衰退，应急及适应能力开始下降。因此，夏季里中老年人需要做好降温避暑和预防保健工作。尤其是对老年心血管病人来说，更要做好细致的预防工作，防止疾病复发，以期安全度夏。
一忌：一动不动
“生命在于运动”，要保持一定量的轻体力活动。日常生活中缺少体力活动会使肌肉发生萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足，这对冠心病人的健康威胁很大。相反，坚持适当的体育运动，可减轻体重、降低血压、提高糖耐量、降低胆固醇、改善心肺功能，使冠心病的发病率、严重程度以及死亡率均有所降低。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等，运动量不宜过大。
二忌：急剧减肥
闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。
三忌：饱食三餐
进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致死性的心肌梗塞，一般每餐七八成饱即可。
四忌：频繁起夜
心脏病人半夜起夜有危险。
五忌：拒绝脂肪
研究表明，如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。
六忌：菜子油
菜子油中含有40%的芥酸，心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。
七忌：晨跑
日本运动医学专家发现，清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步、练气等方式较好。
八忌：吸烟
烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。可适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切记不可过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。
九忌：劳而不休
避免过度疲劳、紧张和激动，生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，放松一下尤为必要。 |
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