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女儿跟我做早操 刘春台 [2020/2/27 14:42:32|by:liuchuntai]

女儿跟我做早操

刘春台

    因新冠肺炎疫情扩散和传播形势复杂严峻,在习近平总书记亲自部署指挥和党中央三令五申下。我所居住的小区,自2月1日(农历正月初八)对出入人员进行24小时的较严格管控。经我提议和全家三口商量达成共识,从该日起,老实呆在家里,直到疫情结束,不再出门。连离家最近老伴最喜欢散心的石门公园,也不再去了。我们不能到抗疫一线出力,管好自己,不给抗疫添乱,也就是作贡献了。对自己负责,也是对他人、对小区、对国家负责。

    闭门不出的日子至今已27天,逐渐适应了。我多年养成每天早晨开窗在室内做早操的习惯,既风雨无阻,又避免雾霾,保证率最高。所以能照常坚持锻炼身体。但女儿主要靠游泳锻炼身体。游泳馆闭馆多日,她对身体活动逐渐懒散,愈发肌肉松驰,四肌无力。于是开始早起,在我身后,跟我学做早操。

    我的早晨身心锻炼,分两部分:在床上躺着进行的,有头部、腰部、脚部重要穴位按摩和踢腿、压腿、下腰动作,约15至20分钟。在室内地面进行的主要有深呼吸、各部位肌肉活动和各部位关节活动,约15至20分钟。女儿主要跟我学做地面活动。我边做边向女儿讲要领:首先要专注,不分心,动作认真做,用力做,不规范和有难度的动作,逐步规范,一点点提高。至今,她已跟我学做早操半个多月了,并养成了早睡早起的好习惯。

    从她自己的感觉和我观察她做早操动作的变化,现已有了初步效果。用她自己的话说,近几日感觉身体有劲了,不再总想躺在床上了。我鼓励她坚持锻炼下去,逐步提高,结合自身实际情况增减动作,并养成习惯,以强身健体。

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