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    春台随笔（五十五）  暑热已退，又享秋阳

    处暑节刚过，我又于今天开始晒太阳了。多年的夏季野外活动，形成了我晒太阳的习惯，对我的身体健康增益匪浅。我相信人的皮肤只有借助阳光中的紫外线，才能合成身体必须的“维生素D”的科学研究结论。

    维生素D和晒太阳，对人体健康的多方面作用日益被揭秘。晒太阳在强筋健骨、增强机体免疫力、预防抑郁症和某些癌症上，功效奇特；而我又属于需要补钙、补骨胶人群，在阳光充足的5～9月份，利用好阳光，夏秋可不再进补。食用人工合成的“维生素D”，过量有害，而通过晒太阳所获的，无过量之虞。

    晒太阳的关键是，做好4、5月份的锻炼预晒，逐渐延长时间和增加肢体曝露面。“晒出来”以后，6～8月的夏季，在田间野外活动就无忧了。

    现在暑热已退，没有前段的高温，阳光也不再灼人，又到了晒太阳的难得日子。我所说的“晒太阳”，是找一无人僻静处，除一条短裤外，裸露全身，坐在小凳上，以晒上下肢和胸背为主，每天前后各晒半小时。今天是中断近三个月的初晒，前后只各晒了15分钟。

    秋季过后，就进入漫长冬季了。虽也不缺阳光，但为了保暖，户外衣帽加身，肌肤再难与阳光亲近。我会很好珍惜享受秋阳的这段宝贵时光！