吕志军的blog

        南瓜，含有蛋白质。胡萝卜素、维生素、以及人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等。清代的名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

      
  红枣，含有大量的维生素、果糖及多种氨基酸。研究证明，大枣里的某些成分能起到调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，经常食用可使肌肤光滑细腻而富有弹性。

      
葡萄，葡萄性平味甘酸，有补血、强筋骨之功效，历代中医均把它奉为补血极品。葡萄中的钙、磷、铁含量很高，并含有多种维生素成分尤其含有大量的葡萄糖对心肌有一定的营养滋补作用。特别对老人、妇女、儿童和体弱贫血的的人群有较好的滋补作用。

       
甘蔗，素有“补血果”之美称，含铁量居水果之首，研究表明每公斤含铁量可达9毫克，同含人体必需的多种微量元素。且老少皆宜。