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要打破天冷多穿衣的老习惯

今年冬天天气异常寒冷，穿上厚厚的棉衣之后，再将头部包装个严严实实，成为了当前抵御严寒，加强保暖的一种大趋势，然而，就是如此的包装之后，还会感觉比较的冷，而且如果被风一吹，还会导致感冒、咳嗽等疾病的发生，为此，再次加穿衣服就成为了一种恶性循环，使人显得臃肿不说，对于抵御严寒其实也是一种得不偿失的投资。

其实，抵御严寒的途经还很多，关键就是要做到善于加强体育锻炼，同时还要从饮食上注意调节，两种情况相辅相成，就会起到事半功倍的效果。

为此，笔者建议要做到以下几点——

多参加户外活动：天气越冷，就更应该多参加户外活动，杜绝冬天不出门的现象，要充分享受太阳光的照晒，要到户外加强新鲜空气的调节，让皮肤与冷空气出现循序渐进的接受能力，逐渐达到户外冷空气的适应程度，加强呼吸道抵御寒气的能力，为自身产生强有力的严寒抗体打下坚实的基础。

加强体育锻炼：要放弃出门就开车的坏习惯，选择骑自行车，或者步行，最好选择慢跑的习惯，可以有效的促进血液循环，加强身体的各个部位的活动频率，加强骨骼抵御严寒的适应能力，而锻炼时间一般选择在半小时到四十五分钟之间。当然了，打拳、击剑，甚至是冬泳都是抵御严寒最有效的途经。

加强三餐的热量吸收：冬季天寒地冻，在饮食上选择发热量高、易消化的食物对抵御严寒真是有百利而无一害，其中红薯、大枣米粥、疙瘩汤之类的食物便是首选的三餐之上品，同时还要加强大蒜、辣椒、生姜的吸收，起到循环血液、抵御严寒、舒筋活络的效果。

坚持晚上热水洗脸洗脚的习惯：晚上临睡前使用温水洗脸、洗脚，还能起到促进血液循环、抵御严寒的效果，对于尽快进入睡眠状态也有非常大的帮助。

    总之，加强抵御寒气的方法还很多很多，老一套的天冷就加衣的习惯已经落后了许多，为此，只有做到科学的锻炼与科学的饮食习惯，对于度过寒冬将会起到得心应手、水到渠成双重作用。