高振玺的blog

       中老年人每天进行两三次抬高双腿的练习，每次5——10分钟，取坐、卧姿势都可，将两脚抬高于心脏，就对心脏、头部有益；睡眠时可以取头高脚低位，以减少回心血量，减轻心脏负荷，则有利于心脏“休息”。当然，中老年人也可以通过抬高腿来大步行走，能加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不必过大，就能收到健心健脑的作用。