女性的乳房怎样保健_两性世界

时间：2013年12月06日信息来源：本站原创【字体：大中小】

　　和谐的性生活。能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　戴稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节雌性激素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

　　轻轻***乳房。轻轻***乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。***时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　不要吃太咸的食物。高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日不应吃得太咸，月经来前的7——10天尤应避免这类食物。

　　热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　远离咖啡。据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

　　切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

　　定期检查，适当运动。每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡自己做适当的乳房***，轻揉、轻捏，每天做5分钟的扩胸运动。小丽

(作者：佚名编辑：admin)

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