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主题：比糖和酒更伤血管的是它，尽早撤下餐桌，忍住就是赢 [收藏主题]  |
 说到伤害血管的食物，很多人首先想到的就是，酒跟糖。
酒精同样可怕，酗酒会导致血压不稳定、血管弹性降低，血管内还容易形成动脉瘤，严重威胁我们的身体健康。 糖，虽然是人体非常重要的能量来源之一，但吃多了对人体的危害也是特别大的，它进入体内后会迅速被血管吸收，导致血糖升高，血液变得粘稠、流速变慢，经常食用会给血管造成严重的伤害。 比白糖更危险，比酒精更伤血管的东西——果葡糖浆 果葡糖浆，这个名字相信大家也并不是特别陌生，我们经常喝的饮料和一些食物的成分表里，经常能看到它的“身影”。 它是在玉米中提炼出的一种甜味剂，在1970年时被美国的一位科研人员发现，它出现之后白糖的地位就被动摇了，它的成本比白糖更低，甜度比白糖高，深受广大商家的喜爱。 我们在水果中摄取的果糖，被纤维素包裹着，身体吸收的速度相对比较慢，而提炼出的果葡糖浆没有纤维素的包裹，进入人体后会以最快的速度进入血液，使血液中甘油三酯的含量升高，同时它进入血液还会导致血压升高，引起高血脂、高血压等血管疾病。 除了果葡糖浆，这2物，也会导致血管弹性降低，加速血管堵塞 1、动物内脏 动物内脏的胆固醇含量非常高，过多的食用这类食物会导致体内的血脂变高。 血管内的胆固醇含量增加会导致动脉血管硬化，加速粥样硬化斑块的形成，而血管动脉粥样硬化，又会严重影响到血压，并且斑块破裂后形成的血栓会堵塞血管，严重时可引起心肌梗死或脑梗，甚至危及生命。 2、动物皮脂  很多女性朋友觉得猪蹄可以补充胶原蛋白，因此猪蹄在女性朋友之间“备受宠爱”。 但心脑血管疾病患者是非常不适合食用这类食物的，猪蹄内的脂肪含量非常高， 长期食用脂肪含量高的食物，会导致我们血管内的脂肪含量增加，脂肪颗粒沉积在血管壁上，导致血管壁的厚度增加，影响血液循环，经常食用高脂肪含量的食物，将会增加血管类疾病的发生。  坚持做2点，预防心脑血管疾病，血管也通畅了 1、喝茶 “多喝热水”很多年轻女生对这句话可以说是深恶痛绝，但喝水的好处无论如何也是不能被忽视的，喝水不仅可以补充日常身体所需，还可以稀释血液，促进血液流速，保护血管健康。 在喝水的时候，在水中泡一些可以保护血管的植物，可以让喝水的好处翻倍。 盛产于古怀庆府的怀菊亚种，被称为“菊花之王”的云台冰菊，含有非常丰富菊甙、生物碱类、氨基酸等养护血管的物质。开水闷泡，饭后一杯，缓解血管压力，舒缓心情。 2、适当运动 运动的好处有很多 ，其中最不能忽视的就是对血管的好处。 运动可以促进血管壁恢复弹性，提升体内的血液流速，可以起到很好的平稳血压、降低血管内脂肪、以及减肥的效果。 建议：有血管类疾病的人群，要选择适合自己的运动，尽量避免强度太过大的运动，选择比较舒缓的运动，过劳也会损害血管健康。 小知识： 清淡饮食： 日常生活中尽量选择比较清淡的食物，多吃新鲜蔬果及谷物，这类食物中含糖量比较低，富含丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助降低体内血脂。 推荐：冬瓜、苦瓜、西红柿、柠檬、火龙果等，都是不错的选择。 同时可以搭配食用豆制品，鱼等含有不饱和脂肪酸的脂类食物，最大程度上保护血管健康，预防血管硬化。 参考文献 [1]王思无，《饮食对血管类疾病的研究调查报告》[J]. 科学健康管理 [2]定慧世，果葡糖浆对血管类疾病的影响与分析报告[J]. 北京新健康杂志 （北京新玛互动传媒科技有限公司官方帐号） |
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