《再剪报》文选（3466）

如何做自己的“精力大师”

梁 爽

　　规律且优质的睡眠是提高精力的利器。村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说，他清晨5点起床，晚上10点前睡觉。他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的”。这个“别的”，我理解为可持续的精力。

　　一天之内，人体机能最活跃的时间因人而异。我是清晨几小时感觉最好，在这段时间集中精力完成重要工作。随后时间或用于运动，或处理杂务，打理不需高度集中精力的工作。日暮时不再工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。我依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。

　　除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。名家建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。

　　精力好的人，善于利用碎片时间。大忙人一般都善于利用零碎时间。周总理每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。

　　精力好的人都爱运动。如果我早上起来运动过，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子，连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。

　　精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上。精力是有限的，尽管能培养，但始终有上限。所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的人员撕扯……经常分心很难集中精力干正事。高手说话经常简单干脆不磨叽，做事总是自律专注有秩序，避免纠结和诱惑消耗精力，他们对折损心绪的人和事有高高挂起的心态。

　　持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。我们要树立远景，离开舒适区，不断寻求挑战激励自己。很多人之达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的目标太小，而且太模糊不清，使自己失去动力。

　　今天是你一生的缩影。大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来，而在当下。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。（摘自《广州日报》）载第811期《再剪报》