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主题:坚持不碰这3类食物,否则减肥会难上加难 [收藏主题]  
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admin 发表于:2019/2/6 15:12:00   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

  说起减肥,或许是很多女性的小目标。在这个小目标实现起来却很难,有的人会靠不吃饭来解决,还有的人会靠运动来减肥。对于这2种常见的方式,前者是最不建议大家的。

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  长期的不吃饭或者是短时间内的缩短自己的饮食,反而会让机体产生更多的饥饿感。即使你在最后的时候,发现你的体重有所下降了,但更多的是体内很多的水分没有了。

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  如果你是最后一种,在合理运动的同时,搭配营养丰富的饮食,是可以达到减肥以及减脂的目的。在这里要提醒大家的是,减肥期间要注意饮食,要长期坚持不碰以下这3种食物,多碰一口都是在给你的减肥增加难度,成为增肥的助力,别再乐不思蜀了。

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  1.减肥期间,油炸食物一口都别多碰

  油炸食物是很多人的最爱,尤其是对于现在的小孩,都喜欢吃酥脆的炸火腿、炸鸡块等等。在对于减肥期间的人们,油炸食物是最能够提高你整天热量的美食。

  它不仅仅脂肪的含量高,在经过高温油炸之后,还可能产生苯丙酰胺,这种物质是2A的致癌物。因此,在减肥期间,你能少吃就少吃,最后的做法是不吃。

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  2.减肥期间,奶油味的坚果一口都别多碰

  坚果是一种非常健康的食物,每天一小把坚果的量,也就是25g-35g的量,还对降低心血管疾病的发生有好处。且日常生活中有这么多种类的坚果,大家还可以任意选择。

  对于减肥的人群,坚果也是不能缺少的膳食之一。可这么多坚果的种类,并不建议大家食用奶油味的坚果,这种坚果顾然味道会十分浓郁,但会格外的给坚果增加热量。

  再加上食用的量超过健康的范围,反而倒成了一种增肥的吃法了。

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  3.减肥期间,动物皮一口都别多碰

  在减肥期间,有的女性还会食用各种的动物皮,如猪皮、鸡皮、鸭皮等等。认为这样的食物,可以补充机体中的胶原蛋白,从而起到美容护肤的作用。

  但事实上,不管是什么样的动物皮,都不会对皮肤有好处。特别是在减肥这个特殊的期间,食用这样的美食,因其大量的热量,在体转化为脂肪后,变成了增肥的帮手。

  因此,在减肥期间肉是要吃的,但要脂肪少的肉类,如鱼肉、去皮的禽类等等,保证每天食用75g以下即可。

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