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主题:为啥“抠门”的人更长寿? [收藏主题] |
生活中,“抠门”、“吝啬”向来都是个贬义词,但实际上,如果抠门抠对了地方,对健康也是非常有利的。 从嘴里“抠” 随着生活水平的发展,人们的口腹之欲得到极大满足,而放肆地饮食,也给大家带来不少健康问题。 有数据显示:80%的疾病都与饮食有关! 所以说,想健康,千万对自己的嘴巴“抠”一点。 1 少下馆子 无论是去饭店还是点外卖,厨师在菜里下了多少调味料你根本不清楚,虽然很多菜吃着又鲜又咸,但很有可能一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。 在家吃饭,不仅省钱,食材、用料都是可以自己控制,还益于预防慢性病、改善家庭关系,多好。 2 少下调料 做菜离不开各种调料,调料放不够,吃饭总觉得菜不够味。 但是,如果您在做菜的时候为了满足味蕾而把调料稀里糊涂乱加一通,虽然好吃,但等待您的可能就是—— 肠癌、食管癌、高血压、骨质疏松…… 所以,大家千万记得:每人每天烹调用油25克~30克,用盐不超过6克。 3 少吃点饭 “喜欢就多吃点”、“剩菜剩饭倒了太可惜,赶紧吃了”,这些都不少见,但往往容易吃撑,加重胃肠道负担。 其实,日常饮食七分饱就够了,既不会觉得撑,也不会饿得太早。 而且有研究发现,长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化,也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。 4 少吃零食 经过了一天繁忙学习和工作,很多人疲于烹饪,往往会选择那些加工好的食物。 但是,这些开袋即食的蛋糕、饼干、板状巧克力、袋装小面包、熏肉、腌肉、腊肠以及速冻食品等,很可能就是油脂、盐、糖的添加大户! 虽然能让你很快填饱肚子,但是它们营养素密度低而能量较高,长期吃难免有害健康。 需要说明的是,并非所有加工食品都不健康,比如牛奶、酸奶、原味坚果、原味果蔬干就很好。 从生活上“抠” 其实,生活中有很多并非必需品,而不买它们,不仅可以省下一大笔钱,还有不少好处~ 1 省下烟酒钱 我国现有烟民超过3亿,72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中,每年有136.6万人死于烟草相关疾病。 吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险,还会严重威胁家人的健康。 如果您省下这笔钱,且不说健康问题可以改善多少,仅简单地算个账,就能让您大吃一惊: 一般来说,大部分烟民日常购烟价位在20元左右,若每天省下这一包烟,一年能省下7300元,五年可以省下一套家具,二十年省下的烟钱能买一辆车了~ 至于酒,即使少量饮用,也有害健康。 所以,最好还是远离烟酒更健康~ 2 省下化妆品 不少人为了漂亮、保持年轻肌肤,各类化妆品、护肤品可是一个也没少,而且还总是越买越贵。 但是BBC出品的一个纪录,无情地揭露了一个真相:贵≠好! 与其花大量的钱买一些“贵妇产品”,健康的生活方式其实才是最好的“化妆品”。 3 省下清洁剂 生活中的洗涤剂、消毒液等,在为人们带来方便的同时,也可能造成化学污染,导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅,甚至是儿童血液病。 其实,家里并不需要过多的清洁剂,必须用时也应省着用,用量过大非但不能增强清洁效果,还易造成残留。 推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物,去油污效果不错,且毫无污染。 4 省下汽车钱 很多人出行就喜欢坐车,殊不知,这真是对时间的一种浪费。 要知道,如果您把坐车的时间用来散步,每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,有很好的活血化瘀作用。 而稍微远一点的地方,可以骑自行车,这种左右脚相互交替进行踏蹬的动作,不但能强身健体,还能预防大脑老化! 省下来的钱做什么 1 买点新鲜蔬果 有些老人上街买菜,挑着便宜买,但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。 而且,便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题,其中霉菌是一级致癌物,如果霉菌布满了整个食物,哪怕你把发霉的部分削掉,还是会有致癌风险。 所以,省下的调料钱,一定要给自己买点新鲜蔬果。 2 打开抽油烟机 有些人习惯用大火爆炒,为了省电,又舍不得用抽油烟机……就会吸入大量油烟。 而这些油烟对肺部的伤害并不比吸烟少太多! 所以,省下来的烟钱充点电费,别舍不得用。 3 买点小罐油 很多人在买食用油的时候会选择大桶的实惠装,导致一桶油开了很久也吃不完。 之前,就有节目专门做过测试,食用油一旦开封,3个月就是安全用油的临界点,开封3个月还没有吃完的油,就相当于我们身边的一个危险致癌因素。 这是因为,油脂氧化和酸败后,常含有黄曲霉毒素污染,会产生一股“哈喇味”,加热时烟大、呛人,这跟肝癌的关系很大。 所以说,省下来的下馆子的钱,给自己买点小罐油,随吃随买,健康无价。 4 每年做体检 懒得去体检、懒得去医院,想给自己省钱、省事,没想到最终却大病一场! 很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时查出癌症往往为时已晚,错过了最佳治疗期,医生也没有办法。 因此,建议健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行防癌检查。 您想想,都省了那么多钱了,这点有益健康的体检钱,您还舍不得花吗? |
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