说起减肥，或许是很多女性的小目标。在这个小目标实现起来却很难，有的人会靠不吃饭来解决，还有的人会靠运动来减肥。对于这2种常见的方式，前者是最不建议大家的。

　　长期的不吃饭或者是短时间内的缩短自己的饮食，反而会让机体产生更多的饥饿感。即使你在最后的时候，发现你的体重有所下降了，但更多的是体内很多的水分没有了。

　　如果你是最后一种，在合理运动的同时，搭配营养丰富的饮食，是可以达到减肥以及减脂的目的。在这里要提醒大家的是，减肥期间要注意饮食，要长期坚持不碰以下这3种食物，多碰一口都是在给你的减肥增加难度，成为增肥的助力，别再乐不思蜀了。

　　1.减肥期间，油炸食物一口都别多碰

　　油炸食物是很多人的最爱，尤其是对于现在的小孩，都喜欢吃酥脆的炸火腿、炸鸡块等等。在对于减肥期间的人们，油炸食物是最能够提高你整天热量的美食。

　　它不仅仅脂肪的含量高，在经过高温油炸之后，还可能产生苯丙酰胺，这种物质是2A的致癌物。因此，在减肥期间，你能少吃就少吃，最后的做法是不吃。

　　2.减肥期间，奶油味的坚果一口都别多碰

　　坚果是一种非常健康的食物，每天一小把坚果的量，也就是25g-35g的量，还对降低心血管疾病的发生有好处。且日常生活中有这么多种类的坚果，大家还可以任意选择。

　　对于减肥的人群，坚果也是不能缺少的膳食之一。可这么多坚果的种类，并不建议大家食用奶油味的坚果，这种坚果顾然味道会十分浓郁，但会格外的给坚果增加热量。

　　再加上食用的量超过健康的范围，反而倒成了一种增肥的吃法了。

　　3.减肥期间，动物皮一口都别多碰

　　在减肥期间，有的女性还会食用各种的动物皮，如猪皮、鸡皮、鸭皮等等。认为这样的食物，可以补充机体中的胶原蛋白，从而起到美容护肤的作用。

　　但事实上，不管是什么样的动物皮，都不会对皮肤有好处。特别是在减肥这个特殊的期间，食用这样的美食，因其大量的热量，在体转化为脂肪后，变成了增肥的帮手。

　　因此，在减肥期间肉是要吃的，但要脂肪少的肉类，如鱼肉、去皮的禽类等等，保证每天食用75g以下即可。