《再剪报》文选（2869）

降低人体自愈力的8个不良习惯

　　1、一有病就吃药　不少人一感冒就赶紧吃药，其实身体本身就拥有自然治愈感冒的能力。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等可将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。但是，长期吃药反而会让身体产生抗药性，降低药物的疗效。

　　2、太爱干净　生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久之，免疫力就会越来越差。

　　3、一坐就是几小时　久坐血管长期处于循环滞慢状态，血液中脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流缓慢，易形成血栓。久坐还会使肠道蠕动减弱减慢，粪便中有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜；久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。

　　4、晚上吃大餐　如果晚餐经常吃得过多、过于油腻，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根，还可能诱发动脉硬化。

　　5、长期睡不够8小时　人的睡眠系统要遵循大自然规律，一旦紊乱，人不仅不能高效率工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病发生。

　　6、情绪不好　免疫力强弱与人的情绪和心理压力有很大关系。乐观情绪不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人，免疫力会更差一些。

　　7、吃得太挑　很多人这也不吃，那也不吃。其实，长期挑食、偏食的人往往会因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

　　8、不爱动　坚持运动，能改善身体各系统调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

　　（摘自4月14日《读友报》） 载第721期《再剪报》