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主题:《再剪报》文选(2378)及早防治骨质疏松 [收藏主题] |
liuchuntai 发表于:2016/3/15 6:46:00 | 只看该作者 查看该作者主题
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《再剪报》文选(2378) 及早防治骨质疏松 于素文 发病早期多表现为腰疼 引发骨质疏松的因素有很多,包括:年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维生素D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。 70%的骨质疏松患者发病早期的表现都是腰疼,很多人将其归咎为太累了,其实,此时不少人已经出现压缩性骨折。这是骨质疏松最常见的再现。 骨质疏松的另一个表现是身材变矮。此外,骨质疏松患者还会出现驼背、不能提重物的现象。 这些人更易患骨质疏松 并非所有的腰疼都是骨质疏松所致,但下面这些人是高危人群,一定要警惕: 1.绝经期后的女性。 2.父母和家族中出现过身高变矮、骨折的人。 3.经常喝酒、抽烟、喝咖啡、暴饮暴食的人。 4.甲亢患者、类风湿患者、糖尿病患者、长期腹泻者、长期服用腹泻药减肥者、性激素水平低下(例如切除卵巢或睾丸)者、经常服用激素类药物者、长期服用利尿剂进行降压的患者。 5.活动少、晒太阳少、长期宅在家里或坐在办公室的人。 具备上述一条或多条危险因素,哪怕你还很年轻,体检时也要检查骨密度。此外,65岁以上女性、70岁以上男性,不管有没有危险因素,也要进行骨密度检查。 肥胖的人不仅要检查骨密度,还要经常补充维生素D。因为肥胖的人脂肪增多、肌肉减少,机体合成的维生素D都跑到脂肪里去了,造成骨头里维生素D缺乏,出现骨质疏松。 晒太阳、锻炼防治骨质疏松 骨质疏松的防治原则是,能通过改善生活方式来解决就不要吃药。平常要多晒太阳,可选择在上午或下午阳光较强的时段晒太阳,每天晒20分钟左右。经常锻炼,如保持端正坐姿、常做推墙动作、做蹲下起立锻炼、多走路等。 饮食上养成每天喝牛奶的习惯,多食用海鲜、海带、芝麻、蘑菇等含钙较多的食物。必要时,在医生指导下服用钙片。钙片要在饭后服用。如果一天吃一次,就在晚饭后吃。如果一天吃两次,就在早饭后和晚饭后吃。 吃钙片不是老年人的专利,年轻时就要开始补钙。首选饮食补钙,多吃含钙丰富的食物。从青少年阶段到50岁,一般每天补钙600毫克。50岁以上女性、60岁以上男性,每天补钙1000毫克。如果已经患了骨质疏松,仅靠吃钙片和维生素D是不够的,须尽快就医治疗,服用磷酸盐类药物等。 【综合《法制晚报》、《大河健康报》】 载第647期《再剪报》 |
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